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膳(🧀)食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🥧)(大米、(🥛)面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、(🍴)绿豆、(🎫)芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干(🐾)重。
(☕)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠(⛲)相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(💤)，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。
对这种(zhǒng )情况来说，把无(🙁)糖无油(🐇)的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
内蒙古大学教授郎宝(🌋)如认为(🧕)，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众(zhòng )一起解读历史、传播文化，对于当地(🌑)文旅(lǚ )的融合发展有很大的提升作用。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其(🧜)钰(yù ) 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年(🌘)(nián )群体(🎧)，如何打破传统意义上的“送文化下(xià )乡”？这是民盟盟员、浙江杭(🦅)州萧山(🎁)区文化馆表演艺术中心主任邵(shào )菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦(🏧)(yì )是她破局的起点。
会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八(bā(♐) )十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金(jīn )砖国家候任主席国印度主(zhǔ(❄) )办。(总台(🌇)记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日(rì )，金砖正式成员和伙伴国外长(💄)会在里(🧤)约热内卢举行，中共中央政治(zhì )局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维(🕦)(wéi )埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主(zhǔ(🤵) )义进行了讨论。
原油市场方面，上周(zhōu )“欧佩克+”将协商产量政(zhèng )策的会(😬)议提前(🍔)举行，商讨6月增产计划，叠(dié )加美国原油库存增加，引发市场对原油(🏁)供应过(🖕)剩的担忧，国际油价(jià )承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的(de )最大单周(🅰)跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
少吃主食(shí )只能短期变瘦，此(🐬)后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来(🦐)越严重(😝)。
反而(ér )不利于瘦身
虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系(👉)的研究(🖼)结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入(rù )睡速度、睡(👋)眠时间(🥡)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
不吃主(zhǔ )食或吃得太少
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