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　　其次，蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度(🤭)慢，使(shǐ )夜间(🛺)胃肠消化负(👥)担加重，从而影响睡眠质量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时(🎫)对睡眠也是(🌟)有帮助的，但(🥎)如果(guǒ )蛋白(🚝)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(yīn )，与大(dà )家分享和讨论(🚩)。

　　除了青(🚣)年群体，邵(shào )菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领(lǐng )“创意北干艺术总团”平均年龄60岁(🔳)的阿姨们，将(🔛)广场舞从社(🏅)区一路跳到(🚓)全国。2024年，该团队斩获全国妇女广(guǎng )场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等(děng )奖。

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　　可能有(yǒu )人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预(👛)防失眠，其中(🔊)的科(kē )学道理是什么呢？

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　(🙇)　“海关‘集(🛤)(jí )团保税’(🔟)监管模式让(💼)我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周(zhōu )启刚说(shuō )。

　　中国地质学会洞(♎)穴专业委员(😘)会副(fù )秘书(🏨)长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我(wǒ )们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让(ràng )这(🎒)些小的颗粒(🧀)在沉积物的(🏥)表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减(jiǎn )少对于这些沉积物的接触。”

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