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其次，蛋白质(🗼)、脂肪含量(🈷)高(gāo )的食物(👁)消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影响睡眠质量。
不吃主食或吃得太少
此外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐(🐂)盘里只有主(🏐)食，其他类型(😭)的食物不足。
很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平(⛰)反(fǎn )而会升(🤮)高，上午的血(🕣)糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(🚶)体对葡萄糖(🈹)的需求会比(〽) SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间(🌤)也缩短。
(🧔)北京交通部(🎲)门(mén )提醒：(🏛)根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临(📧)近天气和路(📣)况信(xìn )息，合(🖼)理规划返程方式、时间和路(lù )线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(🐁)选公(gōng )共交(🍠)通出行。(完)(🚽) 记者从(♈)交通(tōng )运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加(jiā )大出行(🚂)保障力度。
(🏟) 王毅表示(🙁)，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱(bào )，帮助伙伴国深度融入金砖，全面(miàn )参与合作，让机制的发展始终充满(mǎn )活力。要继续拓展“金砖(📣)+”模式，同更多(👘)志同道合的(🕕)国家汇聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展(zhǎn )”理念和“五大金砖”构想，支(😁)持(chí )巴西履(🥊)行好主席国(🚯)职责，共同开辟(pì )金砖合作的光明前景。
各国外(wài )长强烈谴责任何恐怖主义行为，重(chóng )申致力于打击一切形式和表现的恐(kǒng )怖(🗿)主义，敦促确(🔐)保对恐怖主(🤫)义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
消费者刘云告诉记者，自己之(zhī )前在某平台网购了一把电锯，因为(wé(🐑)i )使用问题和(🐉)售后客服进(🌖)行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投(tóu )诉时，平台自动触发仅退款的弹窗(chuāng )，询问是否需要仅退款。“我是想(xiǎng )就客服服务态度(🏿)的问题向平(🕥)台投诉，并不(🍜)是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
价格(gé )反转不断，国际金价最近波动加剧(jù )。
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