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在正常吃主食(shí )的基础上，提(📞)高膳食(shí )的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和(🍁)很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和(hé )高(🐾)脂肪高糖食物的西(xī )式餐食(😶)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🙋)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
有(🕛)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过(⏹)少，肝(gān )糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏(💺)低。而血糖的(de )过度降低是一种(🐥)强烈(liè )的应激，会升高压力(lì )激素水(👣)平，使人容易夜间醒来并难以(🛐)再次入睡。
为什么吃淀粉食物
(🍀) (晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(💇)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
这两(liǎng )天(🤓)，一场前所未有的(de )“天坑”音乐会也在(zà(🌚)i )湖北宣恩矅天眼景区(qū )震撼(🥂)上演，为游客带(dài )来了一场自然奇观(🥛)与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解(🗾)锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 央视网消息：“五(🛍)一”假期，位于北京房山(shān )的溶洞探险、地下暗(àn )河航行等小众溶(👜)洞游(yóu )玩项目受到了游客们(men )青睐，假(🏀)期期间有不(bú )少游客专门前(⛰)往溶洞(dòng )打卡。接下来，我们跟随记者(⛷)去看看溶洞里有什么奥秘。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪(✅)式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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