gayporn剧情简介
不吃主食或吃得太少
其次(cì )，因为要维持(😾)血糖稳定，身体代谢(xiè(🛵) )压力增大，就会想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来(🥃)合成葡萄糖(táng )，不仅额(🐮)外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(🕕)样也会让你感觉疲劳。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙(🔚)米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的(🎄)γ-氨基丁(dīng )酸和B族维(🚨)生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🧜)(yǒu )利于持续合成糖原(💬)而不是合成脂肪(fáng )。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心(🏰)理，邵菲还提出了“搭子文化”。
- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠(🏐))中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速(🍀)眼动睡眠中的深度睡(🎯)眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠(📄)的结构也会发生改变(🗾)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
特别说明，吃(💞)够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很(〽)低的淀粉(fěn )食品。
有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有(😜)可能是由于碳水化合(💭)物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的(🍊)过度降低是一种强烈(🤖)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(👟)次入睡。
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