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(经济日报 记者(😅) 李思(sī )雨) 这样的“行业惯例(lì )”你认可么？
其实(🦀)，合(👶)理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利(😬)(lì )于瘦身。
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄(🔇)入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🕍)价(💾)值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道(🕑)菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
虽然富含蛋白质的(👒)食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但(🔼)如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(💓)白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。
据专(🏨)家(➗)介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云(yún )岩等碳酸盐岩。它(🔣)们是由亿(yì )万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实(🎎)、胶结等作用逐渐形成的。大家了解(jiě )溶洞奥秘之余，还应(😷)对溶洞(dòng )更加爱惜和保护。
北京轨道交通采取延时措施(🌭)。北京(jīng )市交通委供图
在正常吃(chī )主食的基础上，提高(🙂)膳(🎚)食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很(🚒)少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食(🎵)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰(🕜)富(😼)新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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