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总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你(💵)长期为睡(🐅)(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理(⛏)(lǐ )，主食有(🏓)没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经(✉)成为(wéi )困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至(🦄)坚持每天(🕟)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
近日，公安机关网安(ān )部门就处理了(📇)一起因非(🏠)法获取(qǔ )公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。
请装修从业者(zhě )加(🌊)强行业自律(lǜ )，警惕“沉睡中”的法律风险(xiǎn )，严守法律底线；市民朋友提高警惕，共同(tóng )筑牢信息安全(🍗)的防线！(🤟) 奥斯卡4月28日电 中国气象局28日举行5月新闻发布会(huì )。会上，有记(jì )者提问：请分析一下(🛁)近期天气(🥢)(qì )对春耕春种的具体影响？
黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适(👚)(shì )宜，利于春播作物播种和培育(yù )壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农业生产用(⛔)水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘(gān )肃东部部分地(dì )区因降水持续偏少，对春玉(😑)米(mǐ )等足(🏎)墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北(bě(🐨)i )部等地部分土壤过湿，整地进(jìn )程略有推迟。
特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地(🐷)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含(📿) B 族(zú )维生(👺)素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🧘)过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学原因，与大(🥗)家分享和讨论。
在黄金震荡调整(zhěng )的背景下，白(bái )银、铂金“接棒”上涨。截至(zhì )4月29日，现货白银价格(🎲)33.5美元/盎司(🥕)，年内涨幅约(yuē )15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。
其次，蛋白质、脂肪含量(lià(🕚)ng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。
可能有人会问：吃淀粉(🤣)食物有利预防失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？
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