91͵�剧情简介
此外，主食吃得太(👊)少不好，不意味着餐盘(🔊)里只有主食，其他类型(🍲)的食物不足。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(🗨)睡眠时(shí )间也(yě )缩短(🖖)。
(🐁)有利于预防失眠(🔥)？
膳食指南的建(🙎)议是：轻体力活动的(🅰)成(chéng )年人，每天应摄入(👶) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注(zhù )意，这是说烹调前的干重。
第三，如果主食不足，其他食(➡)物(wù )也没(méi )有(yǒu )相应(🍿)增加，则晚间会产生饥(🔔)饿感，从而影响入睡和(🎷)睡眠质量。
不(bú )吃(🙊)主食或吃得太少
(🔮)我认为还有两个可能原因：
其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(🔖)肝(gān )脏(zāng )和肾脏的负(👲)担。这样也会让你感觉(🛌)疲劳。
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