有流行病学研究发现,摄入更(gèng )多的优质碳水(📅)化合物,与睡眠(🐮)质量不(bú )佳的(🔋)可能性降低相(📅)关。也有研究(jiū(💼) )提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
失眠(mián ),已经成为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很多人来说,只(⛽)要能睡上一(yī )夜好觉,幸福指数就会大幅度提(tí )升。
- 在动物实验中(🧔)发现,增加碳(tà(🕑)n )水化合物摄入(🕝)会增加大脑对(🔄)色氨(ān )酸的摄(🐰)(shè )取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色(sè )氨酸供应,从而促进血清素(💬)和褪黑素(sù )的(🎻)生成量。
这种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠(🕋),是吃保健品(pǐ(🈁)n )所难以改善的(🎢)。很多人花不少(🌼)钱(qián )去买保(bǎ(🆙)o )健品、吃中药,然而仍然收效甚微,生活质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有(yǒu )解决问题的根源所在。
在(🗜)主食过少时,增(🚏)加主食的量就是改善营(yíng )养平衡,改善身体代谢。然而,在主(zhǔ )食已经充(🖊)足的情况下,就(👥)需要考(kǎo )虑蛋(🌗)白质食物够不(🚵)够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量,包括睡眠质量。
- 如果主食不足,其他食物也没有相应(yīng )增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量(🤑)。
此前,随着(👎)国(guó )内电商平台进入激烈的存量竞争阶段(duàn ),各大平台陆续推出“仅退(🌻)款”服务,旨在提(🔶)升消费者购物(⏲)体验、保(bǎo )障(😼)消费者权益。但在实施过程中,这项(xiàng )措施却引发了诸多争议。多位专家表示,取消无序的“仅退款”有助(zhù )于电商行业从低价竞争回归良性竞争,保障商家的经营公平,释放消(🥑)(xiāo )费活力,促进(📁)平台经济健康发展。
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