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在主食过少的(de )时候，增(🍖)加主食的量，就是改善营养平衡(💸)，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下(🛋)，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不(🐑)够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(👯)获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
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- 蛋白(🕺)质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过多(🦌)的蛋白质食物不利于安静入眠(🙉)。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生(🚸)素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🌻)(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(⏪)(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🥝)(yú )睡眠。
- 少吃主食不等于能(🌿)降低热量摄入
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“年轻人(🔚)喜欢养生？那就引入八(bā )段锦；他们热衷养宠物(📉)，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化(huà )工作(🌔)既需要引领，也需要倾听。
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