其(🕢)次,因为要维(wéi )持血糖稳定,身体代谢压力增大(dà )。要(♉)想办法拆东墙补西墙,拆解(jiě )肌肉蛋(🍨)白质来合成葡萄糖,不仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素,额外(❄)消耗能(néng )量,而且加重肝脏和肾脏的(🌚)负担。这样也会让你感觉疲劳。
各国外长主张采取多边方(fāng )式,尊重各国在可持续发(🍸)展、消(xiāo )除饥饿和贫困以及充分应(👮)对气候(hòu )变化挑战等重大全球问题上的观(guān )点和(🕰)立场,对不符合WTO规则的不合(hé )理单边(💦)保护主义措施的抬头表示(shì )严重关切,包括不加区(🚡)别地提高互惠关税和非关税措施。
(🏜) 第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取,而色氨(🚉)酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和(📰)褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食,可(kě )以引发较(🅾)多的胰岛素分泌,而胰(yí )岛素会促进(➗)长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基(🏂)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🏌)通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng ),从而促进血清素和褪黑(🏝)素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实(🥢),晚(wǎn )间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水(shuǐ )平,会大幅度(💮)提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
最后,少吃(😅)主食影响睡眠(mián )本身,也是促进发胖的可能原因之(🍰)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🦊)经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足,运动意愿下(xià )降(🥑),进一步促进肥胖。
好吃(chī )的肉类(🏿)基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(⤵)(róu )嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都(dō(🕥)u )是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以(🤩)增加“浓郁感”“醇厚感”。
黄金高位急(🛂)跌,白银铂金“替代(dài )效应”显现
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