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此(cǐ(😷) )外，主食吃得太少不好，不意味着(🦑)餐盘里只有主食，其他类型的食(🚉)物不足。
- 如(rú )果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
(🧔) 反而不(bú )利于瘦(shòu )身
在(🏛)正常吃主食的基础上，提高膳食(🖱)的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大(🏼)量煎炸食品和高脂肪高糖食物(🕎)的西式餐食相比，吃传统淀粉主(💶)食、纳(nà )入全谷(gǔ )杂粮的主食(🚉)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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在主食过少时，增加(jiā )主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(📙)情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食(🧖)物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等(🏢)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
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