- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠(🏹)消化负担,从(😵)而影响睡眠质量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(⏲)果不一,但碳(🕟)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🏘)有关,已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
·轻(qīng )体力(lì )活动(dòng )女性 200 克粮食就够了,按(⛳)大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那(🌕)就可以再加(🚯)量。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会(🤠)“柴”。柔嫩多汁(🖌)又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入(➿)了(le )不少(shǎo )糖,以增(zēng )加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
- 蛋白质有较高的食物(👿)热效应,容易(💌)使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
“让年轻人(🤾)在这里找到(🥖)归属感,城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与(🚏)社交焦虑,邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在(zài )其看(kàn )来,文化(huà )不(🎈)该(gāi )是逃(táo )避现实的乌托邦,而要做青年生活的“减压阀”。
“让年(🍚)轻人在这里(⏺)找到归属感,城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压(👫)力与社交焦(🍺)虑,邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来,文化不该(🦍)是逃避现实的乌托邦,而要做青年生(shēng )活的(de )“减(jiǎn )压阀(fá )”。
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