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在正常吃主食的基(❤)础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🏛)很少蔬菜、大量煎炸食品(🦃)和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃(🍼)传统淀粉主食、纳入(rù )全(🦁)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。
(💭) 很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜(🌶)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动(🍔)也会增大。头天晚上吃够主(📉)食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更(⛪)为稳定。
每(měi )个人的代(📷)谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🔉)服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
为什么吃淀(⏩)粉食(shí )物
国铁南昌局(🌚)南昌西站值班员 何双：新(xīn )的这个网约(🥥)车候车区更加舒适、智能(⚡)，大家(jiā )可以通过我身侧的这个LED显示屏，查(🐗)看到自己(jǐ )网约车的停车(🔚)位置。
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