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如果是这种情况(🍕)，建议你(😭)思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú(➖) )吃主食(🌛)(shí )。
北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提(🧐)醒消费(🚓)者：节日期间，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(📘)诉举报(🚇)电话或通过(guò )全国12315平(píng )台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益(🐔)(yì )。(完)(🤠) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人(rén )不知道
虽然富含蛋(🕥)白质的(🈳)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🔪)，有可能(📈)会适得(⤵)其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到了(🖇)以下可(💄)能的科学原因，与大家分享和讨论。
其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(🔉)少反而(🈂)不利于瘦身。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(⛹)(shí )(大米(🐾)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食(👚)材都算(🧗)粮食)。这是指烹调前的干重。
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