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- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对(🔭)色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大(🤤)脑中会被代谢为血清素(sù )和褪(😪)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🐌)如白米和面食，可以引发较多的(📂)胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨(📻)酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。
在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已(🏛)经充足的情况下，就需要考虑蛋(🍖)白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多(🎬)不多等其他(tā )问题了。营养均衡(🥨)才能获得最好的生命质量，包(bā(🀄)o )括睡眠质量。
膳食指南的建(🚋)议是：轻体力活(huó )动的成年人(🚚)，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆(🌓)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(👆)指烹调前(qián )的干重。
各国外(👅)长主张采(cǎi )取多边方式，尊重各(⏯)国在可持续发展、消除饥饿(è(👄) )和贫困以及充分应对气候变化(🔆)挑战等重大全球问题上的观点(🌧)和立场，对不符合(hé )WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重(chóng )关切，包括不加区别地提高互(hù )惠关税和非关税措施。
如果有以(💲)上情况，建(jiàn )议思考一下有没有(🔕)这个原因——主食吃得太少，特(🎑)别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎ(🍓)o )致的失眠。这种因缺乏碳水化合(🌅)物而造成的失眠，是吃保健品难(📇)以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。
反而不利于(yú )瘦身
在寻求消费者权益保(bǎo )护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要(💪)角色。
“去年我们交付多用途(👭)纸(zhǐ )浆船11艘，今年预计交付12艘。”大(🐫)连中远海运重工(gōng )有限公司物(😔)资部副经理刘宇介绍说，得益于(🌝)海关的支持，企业在加工贸易手(👛)册(cè )备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别(bié )顺畅，推动了整体建造效率的(de )提升。
今天，全国铁路进入返程高峰，预计(jì )发送旅(🈵)客超2000万人次，各地铁路(lù )部门精(🅾)心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(📪)利用客票(piào )系统，提前研判高峰(🎴)日、关键时段等，根据柱状图编(🐤)制次日安检、检票、站台(tái )、(📻)出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组(zǔ )织“一日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善预约(⬆)服务、进站、出(chū )站等流程，为(💏)不同群体提供多元服务，全力保(🗞)障(zhàng )“一老一小”出行无忧。国铁武(☕)汉局在汉宜铁路、汉十高铁、(⏸)京广高铁、郑渝(yú )高铁等热门(🚴)线路加开196列客车提升运力。江西南昌(chāng )西站的网约车候车区进行了升(shēng )级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可(kě )同时容纳500人候车，同(🎖)时还增加(jiā )了座椅。
据专家(🎋)介绍，溶洞里的可溶性岩石(shí )主(🧢)要为白云岩等碳酸盐岩。它们是(✒)由亿万年前海洋生物的壳体堆(🎸)积到海底，再(zài )经过压实、胶结(🚬)等作用逐渐形成的。大家了解溶(róng )洞奥秘之余，还应对溶洞更加(jiā )爱惜和保护。
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