久久精品国产AV资源剧情简介
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。
(🐡) 第四，在动物实验中发现，碳水化(💒)(huà )合物摄(shè )入增加会增加大脑对(🎵)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🤒)会被代(dài )谢为血(xuè )清素和褪黑素(🐱)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(❤)发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🔌)通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🐈)(guǒ )是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从(♟)而促进血清素和褪黑素的生成量(🥂)[5]。此前(qián )有人体(tǐ )研究证实，晚间摄(💃)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🐲)幅度提(tí )升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
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但是，无论(💠)吃什么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么(🍩)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(🎯)在床上还是辗转反侧(cè )，或者(zhě )夜(🎧)醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(🐩)。
第三方面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。
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