好吃的(de )肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu ),几乎(hū )都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜(👖)肴都加入了不少(❤)糖,以增加“浓郁感(🚨)”“醇厚感(gǎn )”。
北(📻)京交通部门提醒(⛪):根据气象部门(🍵)预报,4日夜间有小雨,5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑(huá ),对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息,合理规划返程方式(shì )、时间(jiān )和路线,错峰返京,注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(👪)压力大,周边道路(🎄)易(yì )拥堵,倡导市(🕞)民优选公共交通(🕉)出行。(完) 记(🛀)者从交通运输部(🖨)了解到,“五一”假期第五天,交(jiāo )通出行(háng )保持高位运行,今天(5日)将迎来返程高峰,交通部门多措并举加大出行保障力度。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(🚄)?
- 几(jǐ )十年(🥩)前就已经发现,在(🚒)REM睡眠相(快速眼动(🛃)睡眠)中,身体对葡(📳)萄糖的需求会比(💦)SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠,非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也(yě )会发生(shēng )改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
第四,在动物实验中发现,碳(tàn )水化合(🕴)(hé )物摄入增加会(🧚)增加大脑对色氨(🔵)酸的摄取,而色氨(🕳)酸在大脑中会被(♓)代谢为血清素和(👵)褪黑(hēi )素。高(gāo ) GI 碳(🐪)水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是(⏰)(shì )增加大脑的色(🤓)氨酸供应,从而促(🍐)进血清素和褪黑(🍖)素的生成量[5]。此前(📣)有人体研究证实(🚯),晚间摄(shè )入葡萄(🏓)糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
吃多少主食才算够?
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