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虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(📅)一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡(🕣)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]
不(👚)吃主食或吃得太少(shǎo )
其次，因为(📹)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就(😱)(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(📞)蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(🎌)脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳(🥧)。
“五一”期间，江(jiāng )苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代(🥕)(dài )体(tǐ )验的 "宋风雅集"文化市集盛大(🦂)启幕。走进青砖古巷环绕的(de )生祠镇，120多个(⛄)特色摊位依次排开，游客在这里穿越(⏩)时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。
摩根大(dà )通(tōng )分析，如(👪)今，各国央行持续积累黄金库存，已成(🗨)为支撑(chēng )金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行(háng )在(zài )购买黄(🎯)金时更注重对地缘冲突风险的对冲(👈)，而非单纯追(zhuī )求回报最大化。对于个人(🚆)投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明(😸)确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(chéng )本(běn )。尽管黄金在历史(📳)上曾是危机时期出色的分散投资工(🕢)具(jù )，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性(xìng )高出50%。因此，投资(⬅)者应通过分散投资来降低组合风险(🤭)。
好吃的肉类基本上不可能是低脂(👺)的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多(💉)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī(🐆) )肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜肴都加入了(❣)不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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