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一是适度的淀粉类食物能(😾)帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🐫)糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能(🐦)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足(zú(🎬) )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🚃)一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使(🍘)人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
(🍮)4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体(tǐ )系动(📙)摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动(🥗)下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃(🌴)度显著提升。那(nà )么，黄(huáng )金交易是否已经过于拥挤？
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不(⏲)能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(⏲)量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🏽)更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(😦)响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感(🖲)性。
第二方面，少吃主食不等于能降低(💯)(dī )热量摄(shè )入。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(✈)耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会(🔣)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改(🤱)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🦉)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
当地(🔩)时间本周四，英(yīng )国央行(háng )也将公布最新(😆)的利率决议、会议纪要以及货币政策报告(gào )，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞(🤺)典和挪威央(yāng )行也将作出利率决定。另外(🐭)，本周美国网约车服务运营(yíng )商优步、华(🎆)特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公(🚇)(gōng )布最新(xīn )财报。(央视财经) 中新社(🔅)首尔5月3日电 (记者 刘(liú )旭)韩国(guó )国民力量(🐈)党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内(nèi )总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩(🐻)国总统选举。
在主食过少时，增加主食(🕊)的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢(❌)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑(🌱)蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(🚁)问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命(💋)质量，包括睡眠质量。
本周美(měi )联储将(⛑)公布利率决议
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