??��??剧情简介
心脏(🏌)是全身血液循环的中(zhōng )心，肺是人体(tǐ )重要的(🧤)呼吸器(qì )官。经常运动可以增强呼(💞)吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增(zē(🎆)ng )强肺功能及肺(fèi )局部的抵抗力等，还可以使心(🎁)脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律(🤵)和效率，减少心血管疾(jí )病的发作(🗿)。
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建议：平时喝温水，少吃寒(🏖)凉、油腻、辛(xīn )辣的食物。
坚持运动的人(🔚)骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循(xún )环，加强(👟)骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质(🐡)的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好(hǎ(🍶)o )变化，骨的抗(kàng )折、抗弯、抗压缩(😖)等骨骼强度方面的能力大幅提高。
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很多人一想到(📙)运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实(shí )越来越多研究(jiū )发(🛋)现，健康运动不要过于苛求自己自律。
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