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黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主(🗺)食、纳(🌔)入全谷(💑)杂(zá(😨) )粮(♎)的主(🚽)食(💥)、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
上周国际金价累计下跌超1%
当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决(jué )议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一(yī )系列数据释放出美国经济衰退的信号(hào )，加上美国总统(tǒng )特朗普多次喊话降息，让美联(🐢)储面临(🤨)(lín )不(🆑)小(🚮)的压(📅)力(🔼)。有(yǒu )分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔(ěr )可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗(lǎng )普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者(zhě )预期特朗普在执政的第二个百日将转(zhuǎn )向“三低”政策(cè )，即降低利率、降低关税和降低税收(shōu )。
(🥌) 第四(💘)，在(zà(🌘)i )动(🐧)物实(🤹)验(🎽)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流(📽)的通路(🐦)，所(suǒ )以(🌊)胰岛(🤓)素(😑)分泌的(🌷)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(lái )源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(🎏)睡上一(🤫)夜好觉(🐂)，幸福(🎋)指(👍)数就会(💱)大幅度提升。
其科学原因主要有以下几点：
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