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有(💡)(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(㊗)摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间(jiā(🚗)n )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🛶)强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入(rù )睡。
第三方面，少(🏆)吃主食不等于能有效控糖。
黄卓(🏼)指出，4月，我(wǒ )国春播区大部(bù )温高光(⛺)足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中(🚔)，南方(fāng )地区降雨增多(duō )，利于增加库(🕟)塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(🔄)栽顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中、甘肃(sù )东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒(🗒)播(🐊)种不利；东北春播区大部墒情适(😭)宜，但(dàn )黑龙江西南部(bù )、吉林西部(🐝)和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟(🏠)。
失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关(💓)联已经得到学界的广泛认可。同时，失(😜)眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
-少吃主食影响睡眠(🏝)本(😹)身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之(🐿)一
第四(sì )，在动物实验中发现，碳(📴)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨(🔠)酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和(🌕)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(🐺)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🚮)会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的(🌔)通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果(🅰)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚(💿)间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🌤)大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
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