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可(kě )能有人会问：(😖)吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(🥢)(de )科学道理是什么呢？
有(yǒu )流行病学研究(🚫)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🆑)不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与(✋)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🔘)对照研(yán )究(📜)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非(🛴)常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠(⛹)质量[4]。
总(🦇)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(😀)苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否(🗿)合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭(😒)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(🏝)醒了。
上周国际油(yóu )价下跌
(💦) (经济日报(🐻) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(🕎)？
(晚上如果不(bú )运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(🎗)的年轻女性来说(shuō )，直接吃一满碗饭就对了。)
(🦃) 银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解(🧚)石，吸引众(zhòng )多游客前来。据了解，银(✨)狐洞平常周(😤)末接待游客六百人次左(zuǒ )右，“五一”期间单日接(😇)待(dài )量会突破千人。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(🥁)(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(📿)过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有(🏜)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(🌓)能的科学原(🐜)因，与大家分享和讨论。
视频本站于2025-11-15 01:11:28收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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