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(😚)反而不(🎀)利于瘦(🙉)身
(🕊)- 如(rú )果(🐔)主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第二天反(📿)而会看(🤛)到血糖(🗻)水平(pí(⏹)ng )更为稳(🕗)定。
(🏈)在主食(🏜)过少(shǎo )时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
反而不利于瘦身
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