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气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。
一碗汤：当归补血蛋花汤
适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(🤱)人来说(shuō )，运动是(🏅)调理睡眠有效的(🧗)方式之一。失眠患(🔩)者若能坚持跑跑(📫)步、做做(zuò )操、(🈴)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制(zhì )过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
周至县上三清小学老师 梁(🌌)(liáng )彦鹏：我是一(👨)个老教师，以前也(🥐)没受过专业训练(🕧)，音乐课虽然能上(🕓)，但是和朱老师相(🗜)比，真是天壤之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱(zán )达不到(dào )。
泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤(shāng )，津和(hé )汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液(yè )外泄，就容易造成气血不(🎪)足。
中医有一(📢)个有名的补血方(🔏)——当归补血汤(👾)(tāng )，由黄芪和当归(🌲)两味药以5:1的比例(💲)组成，其中当归补血活血，黄芪益气(qì )以生血(xuè )，适用于气血两虚的人群。
假期在家越躺越累？
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