????�??剧情简介
如果能吃到一部分全(quá(🎲)n )谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🚽)(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中(❣)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(🚀)消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(é(🗼)r )不是合成脂肪。
北京市市场监督管理局、(🏛)天(tiān )津市市场监(🉐)督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒(📆)消费者：节日期间，在市(shì )场监(🙇)管领(lǐng )域的消费争议中，如合法(👫)权益受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全(💖)国12315平台投诉(sù )举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合(👲)(hé )法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可(⛓)能(néng )是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
此外，还有两(🖤)个可能原因：
如(rú )果能吃(🎩)到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半(🆔)大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🖱)白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiā(🍪)o )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🈴)(hé )成糖原而不是合成脂肪。
膳食指南的(de )建议是：轻体力活(📐)动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(💚)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(👼)豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(🥢) 本周(zhōu )美联储(🚶)将公布利率决议
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