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对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠(🅰)可能自然就能改善了。
(🥝) 所以，加肉减饭的策略(👃)，并不能降低总热量摄入(🦋)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还(hái )会影响肠道菌群(🏎)平衡，也不利于胰岛素敏(🏏)感性。
失眠，已经成为(🌆)现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(🥚)因之一。对很多人来说，只(👃)(zhī )要能睡上一夜好觉，幸(📣)福指数就会大幅度提升(🈺)。
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一方面，少吃主食不等于(yú )能(néng )变瘦。
如果有以上情况，建(🛋)议思考一下有没(méi )有(yǒ(🚫)u )这个原因——主食吃得(❕)太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(➗)(chéng )的失眠，是吃保健品难(🥠)以改善的，而是需要把无(🏁)糖无油的主食吃够。
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