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(😅)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🙆)糖。有些(xiē )朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩(😸)梦，可能是由于碳水化合物摄(🤘)入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖(🌕)偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(🏹)平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
如果能吃到一部分(👅)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中(🤐)含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁(🐰)酸和B族维生素，而且糙米饭的(💈)消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更(⤵)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
其科学原因主要有以(🗒)下几点：
声明(míng )重申坚定致力(lì )于多边主义和国际法，包括(📞)《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意(yì )扣留分摊(🔽)会费(fèi )在内的单方面破坏全球多边(🕵)机构工作和妨碍其履行各自(🛎)职责的行为。
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其中，上海(🌇)黄金交易所全部黄金品种累(😳)(lèi )计成交量双边(biān )1.6万吨(单边0.80万吨(dū(🏠)n ))，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(🧣)(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(🎣)易(yì )所全部黄金品(pǐn )种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国(🏊)内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国(guó )内黄金ETF持有量(liàng )为138.21吨。
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