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一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。
必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食(📧)、吃(🎯)油炸(📝)食品(🔽)、吃(🦉)营养(🌿)价(jià )值很(hěn )低的淀粉食品。
此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
在位于(yú )鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者(zhě )的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪(nǎ )一块是秦直道？但终未找到答案(🍞)。她感(😪)叹，“随(👾)着时(🆕)(shí )间(🈶)的(de )流(🌞)逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够。
银狐洞内造(👷)(zào )型(🤟)各(gè(👑) )异的(🕷)石钟(✨)乳、(🙍)石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花(huā )、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末(mò )接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破(pò )千人。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑(nǎo )风暴(🔢)营。
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在银行贵金属(shǔ )交易(yì )平台上(👿)，投资(😊)金条(🚏)甚至(🤠)一度(🐈)出现(💀)断货(🚔)情况，目前工商(shāng )银行(háng )、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例(lì )如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素(🎾)；而(📋)且糙(🎪)米饭(🏫)的消(🕣)化速(😕)度较慢(màn )，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
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