探花视频剧情简介
为什(shí )么不吃(🕟)主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
失眠，已经成为现代人最常见(😉)的一个烦恼来(lái )源(yuá(⛹)n )，也是最降低幸福感(🆔)(gǎn )的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着(zhe )可(🚬)(kě )以随心所欲地吃甜(🏾)食(shí )、吃油炸食品(📕)、吃营养价值很低的淀粉食品。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(🎢)饭。如(rú )果(guǒ )运动较多(💁)，可以再加(jiā )量。
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膳食指南的建议是：轻体力活动的(🤘)成年人，每天应(yīng )摄(shè(〰) )入 200~300 克的谷物/粮食(大米(👱)、面粉、干玉米、(👲)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🔑)说烹(pēng )调(diào )前的干重(🧗)。
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