亚洲国产va午夜在线电影剧情简介
(🐳) 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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有(yǒu )流行(💕)病学研究发现，摄(🐻)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(🏯)膳食模式(shì )与较(💷)低的失(shī )眠风险(💝)相关联[3]。一项随机(💅)对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升(👃)入睡效(xiào )果和睡(🎾)眠质量[4]。
有流(🔏)行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(👔)方(fāng )吃大量主食(🎼)的膳食模式与较(🏑)低的失眠风险相(✒)关联。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
有流(liú )行病学研究(jiū )发(🛥)现，摄入更多的优(📜)质碳水化合物，与(🍞)睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机(🍝)对照研究发现，晚(🐮)间运动之后增加(🎃)碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量(liàng )[4]。
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