(晚上如(🧣)果(guǒ )不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(🍙)为活跃的年(nián )轻女性来说,直接吃(chī )一满碗饭就对了。)
(🕙)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一,但碳(😯)水化合(🎱)物(wù )与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡(🐞)眠阶段(🎉)之间有关,已经有多项研究证实。[1]
- 蛋白质有较高的食物(🚈)(wù )热效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安(📆)静入眠。
摩根大通分析,如今,各国央行持续积累黄金库(🛫)存,已成为支撑金价的主导力量。不过,与个人投资者(zhě )不同(🍰),全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲,而(🛃)非单纯(🛎)追求回报最大化(huà )。对于个人投资者而(ér )言,摩根大通提醒(🐇),需要明确黄金本身并不产生收益,投资黄金会(huì )提高机会(🤢)成本。尽管(guǎn )黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资(🐗)工具,但长期来看,它(tā )并非能提供超额回报(bào )的资产,且波(✋)动性高出50%。因此,投资者应通过分散投资来降低组合风险。
(🕶) 其实(🐢),合(hé )理吃主食有利于预防(fáng )肥胖,不吃主食或吃得太少反(🕎)而不利于瘦身。
- 少吃主食不等于(yú )能变瘦
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