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(央视(shì )新闻客户端 总台央视(🦅)记者 唐颖 方良) (🧛) 第一财经 作者：齐琦
“年轻人并非(🏐)(fēi )不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(🌬)特派员之(zhī )初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化(🚧)活动的需求已不(bú )是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感(gǎn )、(🚑)科技感和深度参与。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🛐)(wù )摄入增加会增加(🛶)大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑(💖)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé(🥩) )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(🆕)氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞(🧡)争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zē(🐂)ng )加大脑的色氨酸供(🔎)应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量(🐸)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖(🕋)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
一方面，少吃主食(shí )不(🙊)等于能变瘦。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳(🍱)水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究(🏛)提示，中国北方吃大(🌳)量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险(xiǎ(🕟)n )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳(🕟)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效(✏)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
黄卓指出，4月，我国春播(bō )区(🏠)大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育(📸)壮苗。其中，南(nán )方地(🏽)区降雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农业(🙁)生产用水，早稻育秧移(yí )栽顺利；山西中南部、陕西关(😠)中、甘肃东部部分地区因降水持续偏(piān )少，对春玉米等足墒(🏼)播种不利；东北春播(bō )区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、(👇)吉林西部和南部、辽宁北部等(děng )地部分土壤过湿，整地进程(🏦)略有推迟。
- 蛋白(🗞)质有较高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋(💊)，所以过多的蛋白质(📈)(zhì )食物不利于安静入眠。
虽然有(🍧)关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但碳水化合物(🆒)与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(📑)关，已经有多项研究证实。[1]
图为大连港湾海关关企联络员(🐷)赴船企(qǐ )实地调研(🍰)。张旭 摄
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