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其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计(jì )成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边(biān )5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(💒)易所全(🌲)部黄金(🥌)品种累(🕞)计成交(📉)额(é )双(🤾)边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至(zhì )3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
“五一”假期，云南曲靖富(fù )源县多乐原景区，在以前废弃矿山(shān )上栽种的近千种月季花已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(liú )念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(🥗)以开启(🏬)一场(chǎ(🍪)ng )别开生(🤒)面的探(😶)洞之旅(🎟)。
其实，合理吃主食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。
在主食(shí )过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代(📞)(dài )谢。然(🌖)而，在主(👚)食已经(🚟)充足的(🔰)情况下(⭕)，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。
第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hē(🕢)i )素。高 GI 碳(🎺)水食物(🤲)如白米(🥙)和面食(🏺)，可以引(📍)发较多(⛹)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🖌)萄糖，升(🔖)高睡前(🕹)血糖水(🌰)平，会大(🔆)幅度提(💁)升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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