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　　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　分析师指(zhǐ )出，白银价格走强的主要原因是工业需求增(🦍)长。在(🤘)光伏(🛀)、电(⛪)子(zǐ(🐞) )等行(🚥)业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的(de )回升则与供应短缺密切相关。

　　同时，北京交通部门充分利(lì )用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握(wò )夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、(🚖)机场(㊙)的服(🏒)务衔(💰)接，全(🎱)力保(🙆)障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé(🆑) )物供(🍪)应，和(🚫)运动(🍌)后不(🦑)吃碳(🐱)水化(📃)合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　第五(wǔ )，几十年前就已经发现，在 REM 睡(💆)眠相(🥇)中，身(👝)体对(🏹)葡萄(💇)糖的(🧥)需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

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