如果能吃到一部分(🍵)全谷杂粮,比如一半大米(💸)一半糙米煮的饭,效果更(🗺)好。因为糙米中含有比精(⛓)白米多几倍的γ-氨基丁(🎦)酸和(hé )B族维生素(sù ),而且(🤪)糙(cāo )米饭的消(xiāo )化速度较(jiào )慢,缓慢(màn )释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🗂)、吃油炸食品、吃营养(🚢)价值很低的淀粉食品。
(🌘) 今年,她接连策划了几(🅱)场城市青春品牌活动,宠(🐺)物音乐节上,年轻人(rén )可(⛴)以带着(zhe )猫狗放声(shēng )歌唱;咖(kā )啡音乐节(jiē )中,年轻(qīng )人盘坐街(jiē )头,享受松弛感十足的民谣之夜。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(🤳)足与肥胖的关联已经得(💄)到学界的广泛认可。同时(📗),失眠和睡眠不足会引起(🚍)白天精力不足,运动意愿(🦉)下降,进一步促进肥(féi )胖(🏷)。
少吃主食(shí )只能短期(qī )变瘦,此(cǐ )后很难再(zài )减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
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