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那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天(🐿)来详细聊聊。
(🧖) 贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(bì )险情绪降温，加之美(měi )元指数小(👒)幅反弹，上周四(🎊)国(🕎)际金价跌至两周来低点，上(shàng )周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
可能有(📊)人会问：吃淀(🏔)粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理是什么呢？
第四，在动物实验中发现，碳水化(💍)合(hé )物摄入增(🎻)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳(🐷)(tàn )水食物如白米(🥉)和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(🌃)进入肌肉中。这(💵)些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(✔)是(shì )增加大脑(😹)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入(rù(📘) )葡萄糖，升高睡前(🈷)血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
有流行病学研究发现，摄入(🐂)更多的优质碳(🕞)水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主(zhǔ )食(🚬)的膳食模式与(💚)较低的失眠风险相关联。
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中当(✔)然是有科学道理(👲)的。
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