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　　- 少吃主食不等于能有效(xiào )控糖

　　此外，主食吃得太少不好，不(🎌)意(yì )味着餐盘里只有(🔩)主食，其他类型的食物不足。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的(🔟)成年人，每天应摄入200~300克(📥)(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🤞)、红小豆、绿豆、芸(😌)豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà(🗺) )合物的情况下，为了维(🏕)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工(💅)作负担加重，也(yě )可能(💉)会影响睡眠的质量。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵(qīn )犯公(🚴)民个人信息案中发现(🎪)，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信(xìn )息，信息(🐭)涉及业主的姓名、联(🌵)系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵(qīn )犯公民个人信息。公安网安部门(🔃)迅速启动(dòng )查处。

　　(🛀)有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过(➖)少，肝糖原不足，导致夜(🤘)间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激(🚑)素水平(píng )，使人容易夜(🗄)间醒来并难以再次入(❇)睡。

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