失恋三十三天演员剧情简介
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在主食过少(shǎo )时，增加主食的量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(📹)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
首先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。
-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一(yī )
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- 蛋白质、脂肪含量高的食物(㊙)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足(zú )。
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