第四,在动物实(shí )验中发(🏴)现,碳水化合(hé )物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取,而色氨(🍼)酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🖇)面食,可以引发较多的胰岛素分泌,而(😣)胰岛素会促进长链中性氨基(😳)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(💄)会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路,所以胰岛(dǎo )素分泌的最(⛹)终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供(gòng )应,从而促进血清素(sù )和褪黑(💡)素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖(🀄)水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(📰) 一要捍卫联合国核心地位(🌄)。作为多边体系的核心,联合国权威只(🌞)能加强、不能削弱(ruò )。“大金砖”要继续(xù )倡导共商共建共享,共同抵(🔮)制这个世界上(shàng )的一切倒行逆施,维(wéi )护好国际关系基本准(zhǔn )则(🦐),捍卫多边贸易体制,推进国际机构改革,构建更加公正合理的全球(➿)治理体系。
二、关注广告宣传,理(📭)性消费。提示广大消费者,尤其(👠)是老年群体要守好手中的“钱袋子”,不(🌔)要轻信假冒名医(yī )、神医或者冒用知名(míng )专家名义、形象推介(📝)(jiè )医疗机构、医疗服务(wù )的“神医”广告,以(yǐ )及假借传统中医理论(✊)(lùn )、“伪科学”等虚构、夸大药品功效(😧)的“神药”广告;不要被宣称可(🔧)“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(🥩)食品广告所误导,不要轻信“零(㊗)糖”“零卡”“无(wú )添加”“不含防腐剂(jì )”等无(🍐)事实依据、违(wéi )反相关标准的内容,避免上当受骗;要仔(zǎi )细分(🌹)辨广告中人物身(shēn )份的真实性,不要轻(qīng )信所谓专家或假冒名人(🎾)名义发布的营销信息。
但是,无论(😖)吃什么“安眠”保健品,无论换什(🐃)么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺(🎉)在床上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡(📋)(shuì )。
吃多少主食才(cái )算够?
很多人因(yīn )为想控糖,晚上严(🌲)格(gé )限制主食,但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹(🕦)血糖水平反而会升高,上午的血糖波(💻)动也会增大。前一天晚上吃够(🕕)主食后,第二天血糖水平反而更为稳(🤜)定。
我认为还有两个可能原因:
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