失(🍉)眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(✉)泛认(rèn )可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🍣)足,运动意愿下降,进一步促进(jìn )肥胖。
在正常吃(🗺)主食的基础上,提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究(👃)发现(xiàn ),和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食(🛑)品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比(🕜),吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🚝)富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
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如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮,比如一半大米(😚)一(yī )半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精(🙀)(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素(🚇),而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放(fàng )葡萄糖,更(😃)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
为什么(🗝)吃淀粉食物
此外,主食吃得太少不好,不意味着(🐷)餐盘里只有(yǒu )主食,其他类型的食物不足。
依托(🏖)溶洞资源,当地推出了多种多样的新业(yè )态和新消(💟)费场景,吸引越来越(yuè )多游客前来。
发言(🔽)人说,随着4月初全球贸易(yì )摩擦因美国大幅增加进(☕)口关税(shuì )而急剧升温,全球经济下行风险显著上升(🐠)。贸易(yì )政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和(🗻)投资气(qì )氛,从而困扰香港经济的短期(qī )前景。尽管(🤦)如此,中国内地经济持续稳步增长,加上特区政府各(🐅)项推动经济增(zēng )长和开拓更多元化市场的(🎋)措施,将(🛄)会为本港不同(tóng )经济活动带来支持。
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