��?�ˮ剧情简介
2025年4月，南方医科大学公共卫(🏉)生(shēng )学院的研究人员在《美国心脏(zāng )协会杂(🔏)志》上发表的一篇研究(jiū )指出，无需每天都保持自律(🐇)运(yùn )动，仅周末 2 天完成指南推荐的(de )运动量(每周150-300 分钟(📘)中等强度运动(dòng ))，在降低全因、心血管、癌症等死(💫)亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。
气血(🎷)不足：眼白浑浊(zhuó )、发黄、有血丝，经常眼(🥀)干眼(yǎ(🐋)n )涩、两眼呆滞。
适当的运(yùn )动，有助改善(🔥)睡眠。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中(🦁)指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有(😩)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(🅰)、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(🎖)经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的(💾)调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而(🧜)可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
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气血(💃)充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到(⭐)自然醒。
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