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如果有以(yǐ )上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种(🏰)因(🔍)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。
北京交通部门提醒：根据气(qì )象部门(🙋)预(🌻)报，4日夜间有小(xiǎo )雨(🏒)，5日(🗝)白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路面湿滑，对假(jiǎ )期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路(lù )况信息，合理规划返程方式、时间和(📲)路(😤)线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大(dà )，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输(shū(🏾) )部(🚢)了解到，“五一”假期(qī(🕡) )第(🙁)五天，交通出行保持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。
轨道交通方面，充分发挥轨(guǐ )道交(💵)通(💨)大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需(xū )延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时(shí )措施。具体措施如下：
北京：沉浸游览溶(✊)洞(👭)世(shì )界 需爱惜保护(📣)珍(🙎)贵遗产
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠中的深度(😁)睡(🍭)眠阶段)增加。所以在限(👍)制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
这种“凌(🍽)晨(🏠)三四点睡醒后睡不(🏘)着(🖥)(zhe )”的场景，你是否经历过？
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示(🏨)，中(🎥)国北方吃大量主(zhǔ )食(🤶)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后(🗾)不(🎲)吃碳水化合(hé )物相(🎾)比(⏲)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义(yì )抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持(🕳)联(🐣)合国宪章(zhāng )宗旨和原(📖)则，维护联合国在国际体系中的核心作用(yòng )。金砖国家要聚焦和平共(gòng )处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙(💩)事(🐑)，共(gòng )同捍卫自由贸(🗑)易(☔)规则和以世贸组织为核心的多边贸(mào )易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会(huì )外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球(🕣)供(🗄)应链(liàn )、加剧国际局(🚴)势不确定性感到担忧，要求取消违背(bèi )世贸组织规则、违反国际(jì )法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。 4月22日，多家电商平(🥇)台(🐑)宣布对“仅退款”规则进行重(chóng )大调整，引发广泛关注。
为更深入了解、挖掘年轻(qīng )人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共(🦎)(gò(🌛)ng )同举办了“青春文化”头(🐟)脑风暴营。
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