亚洲欧美国产伦综合剧情简介
其(⚽)次，因为(wéi )要维持(😖)(chí )血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🔙)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维(🐳)生素，适量摄入时(🥙)对睡眠也是有帮(🆔)助的，但如果蛋白(🦗)(bái )质食物过多，有(🍴)可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🈶)，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(🏁)吃或不吃主食导(🔽)致的失眠。这种(zhǒ(🔒)ng )因缺乏碳水化合(🔔)物而造成(chéng )的失(⚪)眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。
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其(🚒)次，因为要维持血(🚌)糖稳定，身体代谢(👹)压力增大。要想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡(💽)萄糖，不仅额外消(🥌)耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(🛬)食(shí )吃得太少，特(🅰)别是晚餐少吃或(🐺)不吃主食。
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