小小影视在线视频剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富(🔴)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多(🖖)，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多(🔁)蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类(🌎)食品，更有利(lì )于睡眠。
失眠或睡(🎉)眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(🌟)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(💬)反而不利于瘦身
二是在晚餐不(🚜)吃(chī )或少吃碳水化合物的情(🚸)况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé(🐡) )不拆解蛋白质来异生葡萄糖(👡)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(✏)会影响睡眠的质量。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(👬)容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
不吃主(🍤)食或吃得太少
有(yǒu )流行病学研(🤜)究发现，摄入更多(duō )的优质碳(📣)水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能(🔞)性降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式(🙋)与较低的失眠风险相关联。
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