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膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年(🙁)人，每天应摄入200~300克(✊)的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片(💁)、莜麦面、藜麦(🧀)、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🈺)的干(gàn )重。
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当(🍨)然是有科学道理(🐱)的。
一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保(🤑)持稳定，避免夜间(🎛)低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(⏰)过少(shǎo )，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒ(😚)ng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入(🕑)睡。
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不少人意识到非(🛩)法买卖公民个人(🖥)信息可能(néng )涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者(zhě(🍉) )交换公(gōng )民个人信息的违法性。
·轻体力活动女性 200 克粮食就(jiù )够(📘)了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多(🐤)，那就可以再加量(🕶)。
(经济日报 记(jì )者 李思雨) 这样的“行业惯例(💗)”你认可么？
(🐢)各(gè )国外长(zhǎng )强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一(yī )切形(🗣)式(shì )和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒(jù )绝在反恐(🎒)问题上采取双重(🈵)标准。
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