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对这种(🈳)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
规则缺陷导致滥用
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅(qiǎn ) 1 碗(wǎ(🐄)n )。如(rú )果(guǒ )运(yùn )动较(🍢)多，那就可以再加量(🎇)。
膳食指南的建(👇)议是：轻体力活动(👀)的成年人，每天应摄(🗞)入 200~300 克的谷物/粮食(大(👂)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
虽然有关营养素与失眠之(zhī )间(jiān )关(guān )系(🦇)(xì )的(de )研(yán )究结果不(💽)一，但碳水化合物与(🤲)入睡速度、睡眠时(🔧)间、睡眠连续性和(🛃)睡眠阶段之间有关(🌄)，已经有多项研究证实。[1]
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案件回顾
浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内(nèi )自(zì )动(dòng )检(jiǎn )测(🚖)(cè )到(dào )路上的异常(⚓)事件，自动关联路上(🐥)的实时路况信息，同(🚩)时也在30秒之内能够(🚨)自动生成交通管控(🚹)策略以及应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。
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