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在主食过(🍴)少时，增加主食(👿)的量就是改善(🖋)营养(yǎng )平衡，改(💜)善身体代谢。然(🍄)而(ér )，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、(🦗)吃营养(yǎng )价值(🍏)很低的淀粉食(♋)品。
(央视新(😮)闻客户端 总台(🐫)央视记(jì )者 唐(🧑)颖 方良) (🔌)第一财经(jīng ) 作者：齐琦
反而不利于瘦身
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
可能有人(rén )会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？(🎚)
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