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虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
第六，适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水(🕦)平保持(👃)稳定，避(💬)免夜间(😶)低血(xuè(✉) )糖。
(🔳)少吃主(🖲)食只能短期变瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(😇)响肠(chá(👚)ng )道菌群(⬅)平衡，也(🗝)不利于(🏌)胰岛素(🔚)敏感性。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
“五一”期间，江苏靖(jìng )江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现(xiàn )代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排(pái )开，游(yóu )客在(🖥)这里穿(🚑)越时空(🏮)，感受宋(👇)代生活(🚯)美学与(♿)(yǔ )家国情怀的交织碰撞。
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